Клинический психолог, сексолог, кандидат философских наук
@verakalantar
Почему вы решили переехать? Какие эмоции вы переживали, когда решались на переезд в другую страну?
Я много училась за границей, начиная со школьных лет, и у меня никогда не было ощущения, что я ограничена проживанием в какой-то одной стране. Мне всегда было комфортно как дома в России, так и за границей. И когда мой бизнес начал расти (билингвальная школа для детей), и стал вопрос о расширении, у меня, почему-то, не возникло никаких сомнений, что нужно расширяться однозначно в другие страны. Я планировала расширение в Германии, потому что я заканчивала там университет. Опять же, мои планы не ограничивались конкретной страной. Мне всегда было понятно, что я буду переезжать туда, куда будет расширяться мой бизнес. Я развелась, когда сыну был 1 год, и я понимала, что кроме меня никто не позаботится о ребенке. Позже я познакомилась с будущим мужем, который жил в США. Мы начали задумываться о моем переезде в Америку, который я, в общем-то, никогда не рассматривала. США меня никак не привлекали, потому что я всегда была больше «человеком Европы», скорее старого света, нежели нового. Мне казалось, что ни ценности мне не близки, ни отсутствие какой-то богатой архитектуры, ни отсутствие долгой тысячелетней истории. Оказалось, мне казалось.
Какие трудности переезда вы считаете наиболее распространенными для большинства людей?
Когда я осознала, что мы хотим быть вместе, и поняла, как это сделать, я начала организовывать бизнес таким образом, чтобы он функционировал на удаленке. Мы планировали расшириться в Штатах, и я начала часть образовательного проекта здесь. Это было время вдохновения и предвкушения, но когда я переехала, грянул COVID-19.
Первоначальные ощущения были смазаны из-за полного локдауна. Вид людей в противогазах, закрытые магазины – все это создавало ощущение химической катастрофы. Адаптация была, мягко говоря, смазана.
Но когда жизнь начала возвращаться к нормальному ритму, я столкнулась с волной негодования, как и полагается на втором этапе привыкания к новому пмж. Мне не нравилось, как страна боролась с ситуацией COVID-19, закрывая школы и создавая трудности для родителей всей страны. Тут еще и новый бизнес, где мне пришлось заниматься всей организационной работой, бухгалтерией и т.д.
Я окунулась в жизнь сразу и столкнулась с необходимостью решать множество проблем. Различия в системах образования, здравоохранения и бюрократии были непривычны для меня. Некоторые вещи, которые я считала элементарными, оказались недоступными в США. Все эти трудности требовали от меня быстрого взросления. Что, по сути, и происходит с любым иммигрантом – от нас требуется «освоиться» или «повзрослеть» в новой среде буквально за считанные дни.
Это создавало огромную нагрузку, и я поняла, что никто не может пережить это без стресса.
Могли бы вы дать советы тем, кто сталкивается с языковыми трудностями в новой стране? Знали ли в язык при переезде?
Я училась некоторое время в Брайтоне, Великобритании, поэтому уже владела английским языком. Хотя, конечно, приехав, будучи 11-летним ребенком в я Англию, я едва могла сказать «how do you do». Но необходимость участвовать во всех школьных процессах подтолкнула на ускоренное освоение. И через месяц-другой, я уже более или менее свободно общалась. Поэтому я всегда рекомендую своим клиентам активно включаться в различные общественные мероприятия: присоединяться к кружкам, клубам, группам по интересам, объединяться с соседями через социальные сети или местные приложения, а также участвовать в волонтерских проектах. Это помогает не только улучшить языковые навыки, но и найти новых друзей, что является одной из основных сложностей и опор при переезде. Многие комплексуют, мол: «я неграмотно говорю, делаю ошибки». На что я обычно отвечаю, что местные жители говорят только на родном языке, а вы осваиваете новый. Вы круче, ведь вы приложили усилия, чтобы выучить язык. Никто не будет на вас указывать пальцем или смеяться над усилиями. Продолжая практиковаться в общении и посещать языковые курсы с носителями языка, любой сможет преодолеть языковые барьеры и успешно интегрироваться в новую культуру.
Какие культурные различия могут быть наиболее тяжелыми при переезде? Расскажите, с чем пришлось столкнуться вам?
Культурные различия точно не стоит недооценивать. Эти различия могут быть разнообразными и иногда шокирующими или смешными. В каждой культуре существуют свои особенности, включая фильмы, музыку, искусство, политические события и другие аспекты. Совокупность всего этого представляется мне неким культурным кодом. Он меняется не только от страны к стране, но и от поколения к поколению. Это некое облако контекстов, в котором человек вырос.
Даже если я переезжаю в соседнюю страну со схожими культурными корнями, мои культурные коды могут различаться с местными. Это может проявиться в разных предпочтениях в кино, цитатах из фильмов, а также в общем чувстве юмора. Понимание культурных кодов играет важную роль в коммуникации с местными жителями. Например, некоторые культуры могут иметь особенности, которые считаются нормальными, но могут быть шокирующими для иностранцев. Также есть различия в том, какие темы приемлемы для обсуждения в общественных местах, а какие нет.
Мой первый опыт столкновения с культурными различиями был, когда я посетила свадьбу на Бали. На свадьбе на глазах у всех убивали только что вылупившихся цыплят, как часть церемонии, что было для меня шокирующим и противоречивым к общему восприятию красоты и праздничности. Однако, важно помнить, что каждая культура имеет свои ценности и нормы, и они могут отличаться от тех, к которым мы привыкли. Поэтому важно изучать и понимать культурные коды среды, в которой мы находимся, чтобы успешно адаптироваться и выстраивать новые социальные связи. Это позволяет нам чувствовать себя более комфортно и интегрироваться в новую среду.
Как вы использовали свой личный опыт переезда для разработки методов помощи клиентам в адаптации к новой среде? Какие аспекты вашего собственного опыта переезда в США оказались наиболее значимыми при работе с клиентами?
В моей работе я часто использую свой собственный опыт и наблюдения, чтобы определить, какие методы и подходы эффективны. Я изучаю то, что работает для меня лично, а также для моих клиентов и друзей. В нашем сообществе эмигрантов из бывших стран СНГ есть огромное количество историй адаптации, которые помогают понять, что может быть полезным в процессе переезда. В США я заметила, что отношение к эмигрантам отличается от того, что я видела в других странах. Здесь страна в целом является страной эмигрантов, и идея быть «местным» применима только к индейцам. Это создает более толерантное отношение к эмигрантам, которое я не видела раньше. В моем опыте адаптации в Германии, я столкнулась с тем, что, несмотря на свободное владение языком и знание литературы и истории, мне все равно было сложно полностью вписаться в общество. Возможно, это связано с тем, что в Германии, культура более закрытая, а иммигранты, прибывающие в Германию, все равно остаются внутри своих сообществ. В общем, в США я заметила особое дружелюбие и готовность помогать людям друг другу, что сделало мой опыт адаптации здесь более комфортным. Американцы – открытая культура и открытые люди.
Понимание окружающей среды и выявление плюсов важны на начальном этапе иммиграции, когда многие сталкиваются с депрессивным настроем из-за несбывшихся ожиданий. Важно оставаться объективным и находить положительные моменты, на которые можно опираться.
Каждая страна имеет свои уникальные плюсы. Например, в ОАЭ я оценила высокий уровень безопасности для взрослых и для детей. Важно осознавать и оценивать эти плюсы для себя. Поддерживать объективный взгляд на ситуацию важно, чтобы избежать разочарования. Фокусировка на позитивных аспектах помогает обнаружить множество возможностей и предотвращает максимизацию негативных моментов. В США, например, рынок труда огромен, и возможности для заработка даже без знания языка огромны. Эмигранты могут встретиться с высокими зарплатами и широким спектром вакансий. Бесплатное образование в государственных школах также весомое подспорье. Соседи, которые пекут пироги в честь вашего приезда.
Такой объективный оценочный подход сильно помогает в адаптации. Рассматривая различные аспекты, я могу направлять клиентов в нужном направлении и помогать в поиске положительных решений.
Какие трудности в адаптации могут возникнуть у детей и как вы работаете с семьями, переезжающими в другую страну?
Вы знаете, из моего опыта, самые большие трудности у детей возникают из-за их родителей. Если семьи изначально относятся к переезду положительно и воспринимают его как возможность для роста и развития, детям гораздо легче адаптироваться. Когда семья работает вместе над решением проблем и фокусируется на поиске положительных моментов, адаптация становится более успешной. Семейная атмосфера играет ключевую роль. Если родители постоянно ссорятся из-за негативного отношения к новой стране, это очень сказывается на детях. В таких случаях адаптация становится сложнее, потому что ребенок чувствует недостаток поддержки и безопасности.
Одним из способов облегчить адаптацию детей является создание для них рутины и стабильности. Это может быть установление определенного времени для ужина, сна, чтения книг и других повседневных дел. Даже если у вас очень занятой график, старайтесь придерживаться этой рутины, потому что это помогает детям чувствовать себя уверенно и защищенно. Когда дети сталкиваются с трудностями, важно, чтобы родители поддерживали их и решали проблемы вместе. Избегайте критики и обвинений, а вместо этого попытайтесь понять, что именно затрудняет адаптацию. Работа с родителями, помогающая им изменить свое отношение к переезду, часто приводит к более легкой адаптации детей.
С какой целью вы решили создать курс? Какие ключевые принципы вы внедряете в свою психологическую практику для поддержки людей в процессе переезда?
Я решила создать этот курс, чтобы помочь гораздо большему количеству людей, чем могу помочь в частной практике. Я могу лично принять только ограниченное количество клиентов, но количество людей, нуждающихся в помощи с адаптацией, гораздо больше. Многие люди сталкиваются с трудностями после переезда, с депрессией, стрессом. Они чувствуют себя одиноко и не понимают, как справиться с новой реальностью. Мне кажется, что я находилась уже в финальной стадии принятия своего статуса проживающего в новой стране, когда один из моих клиентов сказал, что мне «надо все это упаковать в курс». Мне показалось, это отличной идеей. Один из ключевых опорных моментов терапии при переезде становится именно поддержка – таких же людей, поменявших всю свою жизнь в одночасье и сталкивающихся с трудностями.
Я объясняю, что процесс эмиграции имеет определенную структуру, включающую завышенные ожидания, столкновение с реальностью и фазу негодования. Но важно понимать, что из этого негодования можно выйти, фокусируясь на положительных моментах и создавая знакомую, поначалу небольшую, рутину для себя и для детей.
За шаг до финальной стадии, я рекомендую своим клиентам, если есть возможность, съездить домой. Обычно это происходит где-то через полтора-два года после переезда. Это особенно актуально для тех, кто не ездит туда-сюда, а переехал и живет в новой стране постоянно. После этого времени, если ваша адаптация проходит хорошо, когда вы возвращаетесь в ту страну, которую раньше называли домом, вы понимаете, что дом уже не здесь. Вы выпали из контекста. Вы остались в том времени, когда уехали, а все ваше бывшее окружение продолжало двигаться по своей траектории. Это заканчивает круг адаптации, возвращение в новую страну, с ощущением, что дом – здесь. Важно понимать, что все переживают этот процесс. Один из ключевых принципов – объединение. Старайтесь находить поддержку, делиться своими трудностями и получать слова поддержки.
Перед переездом нужно быть морально готовым организовывать себе новую жизнь, находить новых друзей, заниматься досугом. Важно поверить в себя. Переезд может быть возможностью начать жизнь с чистого листа.
Какие аспекты ментальной подготовки перед переездом оказались наиболее полезными в вашем случае и в случае ваших клиентов?
Когда речь идет об адаптации в новой стране, учить язык – это первый шаг. Готовьтесь к этому, погружаясь в культурные коды через реалити-шоу и комедийные программы. Как бы это странно не звучало, но просмотр стендапов поможет вам больше, чем BBC или National Geographic. Потому что люди, с которыми вы будете общаться, не разговаривают как корреспонденты BBC, а разговаривают как герои обычных комедий или не умудренные реалити.
Это поможет вам ментально и морально подготовиться, успешно общаться и находить общий язык при получении документов или при общении с местными.
Мне и моим клиентам помогает еще любопытство и интерес к новому. Представьте себя ученым, изучающим новый вид животных организмов. Не осуждайте культурные особенности новой страны, а подходите с интересом и исследовательски. Подумайте о своей новой реальности как о шоу, которое вы еще никогда не видели. Это может быть удручающим, но помните, что это ваш шанс учиться и развиваться. Разбудите в себе детское любопытство и жажду приключений, чтобы успешно адаптироваться в новой среде.
Есть ли у вас истории успеха в адаптации, которые вы используете в своей практике?
У меня есть множество успешных историй адаптации. Много людей, которые решили начать новую жизнь и обратились ко мне за помощью в нужный момент, получили поддержку, которая помогла им преодолеть трудности. Хотя я знаю, что в среднем процент «оттока обратно» около 20%. У меня лично нет ни одной истории о людях, которые уехали обратно. Думаю, что это связано с тем, что когда человек приходит за помощью к терапевту, это уже свидетельствует о его сильной мотивации остаться.
Все мои клиенты, которые приходили ко мне за помощью в адаптации, пришли к своему «Happy End». Они смогли успешно адаптироваться к новой жизни, даже если изначально сталкивались с недовольством. Многие из них уже живут в других странах 5 и более лет. Они нашли свое место в новой среде и счастливы. Эти истории подтверждают, что решение начать жизнь заново требует авантюризма и силы воли, особенно если у вас есть семья. И хотя в процессе могут возникать сложности, важно помнить, что они преодолимы.
